肺是呼吸器官，也是造血器官。每天吐故纳新让体内的浊气与外界清新气体交换，维持生命活动。24小时不停地“工作”，稍不注意，就会受伤。如果肺功能受到损伤，就会诱发小到鼻炎，大到哮喘、肺纤维化、肺气肿等肺部疾病。

更让人恐惧的是，肺部受损很难察觉，当感到一些迹象时，往往肺部受损已经很严重了，甚至有可能已经老化、坏死。

例如，如果你在爬楼梯时出现气喘吁吁、呼吸困难情况，说明你50%的肺功能可能受到损伤。其根源在于肺部受损，肺功能减弱。中医辩证主要为：肺气虚，也就是肺功能差。多发生在慢性肺部疾病患者之中，需要特别警惕这些症状，你需要注意补补肺气，补强肺功能了。正所谓肺部有气力，干啥都给力！

一、测一测你的肺功能是否合格！

如果你出现2级以上的呼吸困难，就证明可能存在肺功能受损。别让呼吸成为痛，从今天开始养肺补肺就得提上日程！

二、一起养肺、补肺，提高肺功能！

1、慢跑 

强度：

至少要跑10分钟以上，以跑了5分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。中老年人在初次慢跑锻炼时，可先进行走跑交替，待身体适应后，调整为全程慢跑。

标准动作：

跑步时，腿部动作应该放松。脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。

正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。

2、快步走

强度：

20分钟-1小时，每天/隔天都可。

标准动作：

步频、步幅大于正常行走，双臂积极前后摆动，重心快速前移，肩部放松，昂首挺胸，收腹提臀。

3、爬楼梯

强度：

中老年人刚开始最好每次只爬4-5层，之后缓慢增加层数，保持中低等强度。有心肺疾病者要遵医嘱运动，有他人陪护运动。

标准动作：

两臂用力摆动，腰部要直，上肢微微前倾，重心放在足跟；下楼梯时速度可稍微加快，动作轻松有节奏。

爬楼梯随时随地，简便易行。可促进血液循环，使心输出量加大，吸入的氧气比安静时增加8-10倍，能明显改善心肺机能、肌肉力量和灵活性。

4、强肺操 

强度：

用鼻呼吸，每次深吸气3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气3-5秒，屏息1秒。每次5-15分钟，每天练习1-2次。

标准动作：

● 吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；

● 呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

肺管家温馨提示：

想要肺健康，除了平时需要注意补肺养肺外，还可通过补益类中药，优选黄芪、党参、熟地黄、紫菀、桑白皮、五味子6味原生中药材组方，蜜炙而成9克重补肺大蜜丸，补肺益气，补强肺功能，补补肺、治治根！

补肺还是个慢功夫，大国医蒲辅周有一句话叫“补虚无近功，多服自有益”，不能求速成，而是通过细水长流，润物细无声般的过程提高补强肺功能，正所谓肺部有气力，干啥都给力！肺气充足，肺部强健了，五脏调和，才能一身轻松。

养无极补肺丸作为补强肺功能的肺部健康品，不仅是有咳痰喘症状时才可以用，如果大家或者身边的亲朋好友们有慢病管理需求，或是出于健康考虑，日常需要保养肺也可用。想要肺健康，就得先把肺补起来，正所谓肺部有气力，干啥都给力！补补肺吧！ 中药补肺丸，补强肺功能，用了对肺好，用了好喘气。