俗语道：“秋风起，肺燥急。”说的是秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，从而引起头痛发热、干咳少痰、心烦口渴或气逆而喘，以及皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、便秘等秋燥现象。因此，秋季养生贵在“养阴”，而养阴的关键在于“防燥”。

        注意生活规律、适当锻炼和及时补水外，饮食调理是一种很好的“养阴防燥”方法，下面就补肺丸小编推荐几种秋季养生最宜吃的食物!

        1、蜂蜜

        蜂蜜具有促进消化吸收、增进食欲、镇静安眠、强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌及对口腔杀菌消毒等作用。所以，秋天吃点蜂蜜，既有润肺、养肺作用，又能减少秋燥对人体的伤害，从而达到强身健体、延缓衰老的目的。

        食用提示：蜂蜜最简单食法是早、晚冲水喝，正常成人每次1～2匙(约20克)为宜，一天不宜超过50克。水温应控制在40℃以下或用凉开水，以利保全蜂蜜营养成分，发挥其应有的保健作用。

        注意：1周岁以下的婴幼儿、糖尿病患者、胃寒，容易腹泻的人忌食。

        2、梨子

        性凉、味甘，具有生津止渴、润燥化痰、润肠通便的功效，对于高血压、心脏病、心悸耳鸣、头昏目弦、失眠多梦以及急慢性气管炎患者有良好的辅助疗效;梨还是肝炎、肝硬化病人的保健果品，能起到保肝、助消化、增食欲的作用。

        食用提示：每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。吃法不同，功效有别——生吃能明显缓解咽喉干、痒、痛、哑之不适和减轻便秘、尿赤等症状;熟吃如用冰糖蒸梨，滋阴润肺、止咳祛痰效果好。

        注意：脾胃虚寒、长期腹泻者不宜食用。

        3、鸭肉

        鸭肉味甘甜、性寒凉，具有“滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃益气、生津润肺”作用，尤其适宜体内有热、易上火者食用，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。值得一提的是，鸭肉中的脂肪不同于其他动物油，其各种脂肪酸的比例接近理想值，既易于消化又有降低胆固醇作用，对保护血管弹性和心脏健康很有好处。所以在多风干燥的秋季食疗首选鸭肉。

        食用提示：鸭肉同火腿、海参炖食，滋补力更大，能补五脏之阴;鸭肉同糯米煮成粥吃，有补血、生津之功效，对病后体虚者大有裨益;鸭肉同海带炖食，能软化血管、降低血压，对老年性动脉硬化和高血压、心脏病患者有较好功效;鸭肉和竹笋炖食，可治老年人痔疮下血等。

        注意：感冒、慢性肠炎及腹泻、痛经者宜少吃或不食。

        4、百合

        百合味甘、性寒，具有润肺止咳、养心安神、清热凉血、美容养颜的功效，适用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚、脚气浮肿及热病后余热未清等病症。百合含有蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、β―胡萝卜素等营养物质，不仅有良好营养滋补功能，而且对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定防治作用。

        食用提示：百合吃法很多，可用鲜百合适量，拌少许蜂蜜蒸软;或以新鲜百合数个，捣汁，冲以温开水饮服;也可煮食;还能与以下食物搭配制成宜于秋季食用的菜品：如西芹炒百合、百合炒肉片、冰糖炖百合、百合炖雪耳、百合绿豆汤、百合苹果汤等。

        注意：风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者忌食。

        5、香蕉

        香蕉味甘、性寒，具有清热、润肺、滑肠、解毒的功效，适用于热病烦渴、肺燥咳嗽、便秘等等。香蕉富含钾和镁：钾能防止血压上升和保护动脉内壁，镁则具有消除疲劳及肌肉痉挛的效果。因此，香蕉是高血压、动脉硬化、冠心病等患者的首选水果。香蕉含有多量维生素A，能增强机体抵抗力，维护皮肤光润及弹性，对防止手足皲裂十分有效。香蕉含丰富可溶性纤维，可促进肠胃蠕动，有利帮助消化和润肠通便，对防治大便秘结效果非常好。

        食用提示：香蕉越熟通便润燥效果越好。香蕉不宜存放在冰箱里，它的理想储存温度是11～13℃，而冰箱冷藏室低于所需要的温度(一般在4～8℃)，会使香蕉皮很快发黑、果肉变烂等。

注意：脾胃虚寒、便溏、腹泻及胃酸过、糖尿病者应少食或不食。

        温馨提示：其实不管是中老年人还是年轻人，我们都要爱惜自己的身体，要彻底改变静息的生活方式，积极投身体育运动，全面增强体质，加强身体免疫力和抵抗力。

        此外，秋季天气时冷时热，容易产生咳嗽、气喘，并不可怕，关键是要采取规范化的治疗，积极保持好的心态面对生活。补肺丸可以让更多患者及时得到治疗。