每天一招健肺操 轻松提高肺功能丨(三)扩胸浴鼻操
2018-08-08 11:15:53

老年人由于生理功能减退、活动减少、肺功能下降等特点,容易罹患呼吸系统疾病,特别容易在秋冬季节发作。补肺丸今天给大家介绍健肺操第三招:扩胸浴鼻。

经常进行胸廓牵拉、挤压,可促进气体交换,有效增加肺活量,提高肺功能,还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病康复。


关爱老人,给她一个健康的身体!

扩胸:

①站位,抬头挺胸,双臂自然下垂,双脚同肩宽,深吸气,双手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓,呼气的同时双手慢慢放下。

②站位同上,吸气时上身缓慢向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展,左手平放于左侧腋窝下胸壁上,向右推动胸部同时呼气。然后向左侧转动,动作相同,方向相反。

③坐位,两脚自然踏地,深吸气,然后缓缓呼气,同时双臂交叉抱于胸前,上身稍前倾,吸气时还原。


补肺丸功能主治:补肺益气、止咳平喘!

④坐位,双手放于胸部两侧做深呼吸,呼气时用双手挤压胸壁,上身前倾,吸气时还原。

⑤自然坐位,深吸气后缓缓呼气,呼气的同时抬起一侧下肢,双手抱住小腿,并向胸部挤压,吸气时还原。两侧交替进行。

⑥ 站位,两脚并拢深呼吸,呼气同时屈膝下蹲,双手抱膝,大腿尽量挤压腹部及胸廓,以协助排除肺内存留的气体,吸气时还原。

浴鼻:

将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,可增强鼻的耐寒能力,有助增肺气,亦可治伤风、鼻塞不通。

馨提示:其实不管是中老年人还是年轻人,我们都要爱惜自己的身体,要彻底改变静息的生活方式,积极投身体育运动,全面增强体质,加强身体免疫力和抵抗力。

此外,得了咳嗽、气喘并不可怕,关键是要采取规范化的治疗,积极保持好的心态面对生活。补肺丸可以让更多患者及时得到治疗。

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