【补肺丸】爬个楼就气喘吁吁?不是你体力差,而是肺不行!
2019-11-05 11:11:57

肺是呼吸器官,也是造血器官。每天吐故纳新让体内的浊气与外界清新气体交换,维持生命活动。24小时不停地“工作”,稍不注意,就会受伤。下面补肺丸小编带大家一起了解一下:


如果肺功能受到损伤,就会诱发小到鼻炎,大到哮喘、肺纤维化、肺气肿等疾病。

更让人恐惧的是,肺部受损很难察觉,当感到一些迹象时,往往肺部受损已经很严重了,甚至有可能已经老化、坏死。

例如,如果你在爬楼梯时出现气喘吁吁、呼吸困难情况,说明你50%的肺功能已经受到损伤。

测一测,看看你的肺功能是否合格吧!

采用呼吸困难表(mMRC量表)简单自测

0级

仅在费力运动时出现呼吸困难。

1级

平地快走或步行爬小坡时出现气喘。

2级

由于气短,平地行走比同龄人慢或需要停下休息。

3级

在平地行走100米左右或数分钟后需要停下来喘气。

4级

严重呼吸困难以致不能外出,穿脱衣服时出现呼吸困难。

如果你出现2级以上的呼吸困难,就证明可能存在肺功能受损。别让呼吸成为痛,从今天开始养肺就得提上日程!


跟着补肺丸的肺功能锻炼技巧

一起来护肺养肺吧!

1、慢跑

强度:

至少要跑10分钟以上,以跑了5分钟后,后背和额头开始出汗的那个速率。中老年人在初次慢跑锻炼时,可先进行走跑交替,待身体适应后,调整为全程慢跑。

标准动作:

跑步时,腿部动作应该放松。脚跟先着地,然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步,长此以往易引发胫骨骨膜炎。

正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。


2、快步走

强度:

20min——1h,每天/隔天都可。

标准动作:

步频、步幅大于正常行走,双臂积极前后摆动,重心快速前移,肩部放松,昂首挺胸,收腹提臀。


3、爬楼梯

强度:

中老年人刚开始最好每次只爬4-5层,之后缓慢增加层数,保持中低等强度。有心肺疾病者要遵医嘱运动,有他人陪护运动。

标准动作:

两臂用力摆动,腰部要直,上肢微微前倾,重心放在足跟;下楼梯时速度可稍微加快,动作轻松有节奏。

爬楼梯随时随地,简便易行。可促进血液循环,使心输出量加大,吸入的氧气比安静时增加8-10倍,能明显改善心肺机能、肌肉力量和灵活性。


4、强肺操

强度:

用鼻呼吸,每次深吸气3-5秒,屏息1秒,然后慢呼气3-5秒,屏息1秒。每次5-15分钟,每天练习1-2次。

标准动作:吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;

呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。

温馨提示:其实不管是中老年人还是年轻人,我们都要爱惜自己的身体,要彻底改变静息的生活方式,积极投身体育运动,全面增强体质,加强身体免疫力和抵抗力。

此外,得了咳嗽、气喘并不可怕,关键是要采取规范化的治疗,积极保持好的心态面对生活。养无极牌补肺丸可以让更多患者及时得到治疗和辅助!