那些戒烟的人,后来都怎么样了?
2019-06-10 10:22:40

简直太爽了!!

对所有吸烟者而言,戒烟会给人体健康带来的有益变化,超乎我们想象!

· 戒烟后20 分钟:因吸烟而波动的血压平稳下降,心率平缓。

· 戒烟后12小时:血液中的一氧化碳浓度降至正常值。

· 戒烟后2-12周:循环系统出现改善,肺功能得以提高。

· 戒烟后1-9个月:咳嗽和气短情况减少,患肺部疾病风险显著降低。

· 戒烟后1年:因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。

· 戒烟后5年:因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%,中风和宫颈癌的风险降低至平均水平。

· 戒烟后10年:罹患肺癌的危险降低至平均水平,发生口腔、喉、食道、膀胱、宫颈和胰腺癌的危险明显降低。

· 戒烟后15年:发生冠心病的危险等同非吸烟者。


世界卫生组织报道:

· 30岁时戒烟,可使预期寿命增加约10年。

· 40岁时戒烟,可使预期寿命增加约9年。

· 50岁时戒烟,可使预期寿命增加约6年。

· 60岁时戒烟,可使预期寿命增加约3年。

由此可见:

任何时间戒烟都不晚,任何年龄戒烟都会获益。戒烟后效果立竿见影,肺部循环功能改善,患肺癌风险日益降低,使人长寿。


吸烟的危害

我们知道,吸烟,是一种自我伤害、危害他人健康的行为,吸烟量越大,得肺癌的危险性越高。

20岁以前开始吸烟、烟龄大于20年、每天吸烟大于20支、年龄大于45岁的男性烟民,就是肺癌的高危人群。

研究表明:吸烟危害着人体的呼吸系统,引发慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等呼吸系统疾病。

然而,吸烟的危害不仅限于此。

烟草烟雾中含有4000多种化学物质,其中至少有250种已知的有害物质,有50多种已知致癌物质,还会大幅度增加鼻咽癌、口腔癌、喉癌、胃癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌等多种肿瘤的发生率。还能导致冠心病、动脉硬化、中风、不孕不育、胎儿畸形、早产等严重疾病。

戒烟从不嫌迟,戒烟越早越好。但是,很多吸烟成瘾的人反馈,戒烟不太容易,戒烟好痛苦,有什么好的戒烟方法呢?


8招助你有效戒烟

1、戒烟从现在开始

完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,坚持3~4个月。

2、营造无烟环境

下定决心戒烟,丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、多去禁烟场所

避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。多去一些不能吸烟的地方,比如电影院、图书馆或是商场。

4、戒掉饭后一支烟

餐后喝水、吃水果、散步或刷牙,摆脱饭后一支烟的想法。

5、转移注意力

烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,转移注意力,或咀嚼无糖口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6、时常自我提醒

坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

7、拒绝再次吸烟

负面情绪(压力、愤怒、沮丧)是让人重新吸烟的常见原因。认真工作,陪陪家人,做做家务……找些事情做,就越不容易想吸烟这件事。另外,运动有助于缓解压力,记得每天抽时间去锻炼。

8、寻求他人援助

只要是关心你并希望你能成功戒烟的人,都可以帮你渡过难关。千万别找“烟友”,最好是那些成功戒烟的朋友,或者是支持你戒烟的家人。

吸烟一时爽,危害无法想。吸烟者不仅危害自己的健康,还会“间接杀人”!二手烟的危害比一手烟的更大!吸烟不仅燃烧的是香烟和金钱,消耗的更是健康和生命。

养无极牌补肺丸温馨提醒您:为了自己和亲朋好友的健康,趁现在还不晚,趁我们还来的及,把手中的烟头,掐灭了吧!