每天做深呼吸,竟然给身体带来这些变化……
2019-04-26 11:06:59

你知道怎么深呼吸吗?

不是简单吸入O₂呼出CO₂

不是因为呼吸所以活着

而是一种胸腹式的呼吸哦~

很多人都不知道

深呼吸大有学问呢

学会正确地深呼吸

能给身体带来好多好处!


如何正确地深呼吸?下面补肺丸小编带大家一起了解一下:

吸气时,尽量用鼻呼吸,缓慢深吸,直至吸不进气体为止。

呼气时,用嘴用力往外吐,似“吹气球”,大限度地把废气排出体外。

呼吸要均匀、缓慢,放松身体,集中思想;坚持每日3次,每次10-15分钟。


   深呼吸有哪些好处?

1、养肺,预防呼吸系统疾病

慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等疾病,往往对人体造成严重损害。长期坚持深呼吸能有效提高呼吸肌的收缩力,促进我们的肺功能,恢复肺部的弹性,胸部扩张力及肺活量也会大大增加。还能增加肺部的抵抗能力,预防呼吸道的感染。

2、充分调动肺泡工作

平静呼吸时,只有一部分肺泡工作,其他肺泡处于静息状态。深呼吸时,绝大部分肺泡会充分参与运动。

3、克服恐惧,平静心情

不少人在情绪非常紧张的时候,都会做深呼吸,这样可以让自己放松下来。这是因为紧张的时候心跳会很快,身体会感觉到缺氧,深呼吸则可以增加身体的含氧量,继而让心情也平静下来。

4、放松大脑,改善睡眠

进行深呼吸锻炼,能够放松大脑,解除疲惫,令紧绷的精神放松下来,心情也会更加的舒畅,因此入睡也就更加容易,血液中养分充足后,更容易获得优质睡眠。

5、防治高血压

高血压患者也会常常有头晕、身体缺氧的情况,因此也建议多做深呼吸。这样可以让肺部更好的运作,让身体中的含氧量增加,从而达到扩张血管、降低血压的作用,对于防治高血压疾病有不错的作用。

6、改善脏器功能

深呼吸能较多地吸进氧气,吐出二氧化碳,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。


深呼吸要注意什么?

尽量选择空气清新的环境,也不推荐在树林里深呼吸。

因早晨不利于污染物扩散,所以锻炼时间不要太早,一般在早上8点后。

患有严重冠心病及心绞痛者,不宜做。

有慢性气道疾病的患者,宜在医生指导下练深呼吸。


温馨提示:其实不管是中老年人还是年轻人,我们都要爱惜自己的身体,要彻底改变静息的生活方式,积极投身体育运动,全面增强体质,加强身体免疫力和抵抗力。

此外,得了咳嗽、气喘并不可怕,关键是要采取规范化的治疗,积极保持好的心态面对生活。养无极牌补肺丸可以让更多患者及时得到治疗和辅助!