肺活量不够的人,要像补肺丸教的这么唱!
2019-03-28 13:51:20

最近《我是歌手》很火呀,新老歌手都一下子爆火了。其实补肺丸的小编肺活量也不大,也是很喜欢唱歌的,并且拥有一套自己的唱歌——独门秘籍。

图片来源于网上

当然要想唱的铿锵有力,还是需要加强自己的肺活量,学会了,你“称霸歌坛”就指日可待了!

下面介绍的这一种呼吸操,老通过练习可提升肺活量,改善气管炎、肺炎、哮喘、肺癌、肺部纤维化等疾病,另外,当主动调节呼吸的深度和频率时,还能有效放松绷紧的神经,舒缓焦虑心情,减轻失眠症状。

这种呼吸操的动作分为卧、立、坐3种姿势。


图片人物来源于网上

1、卧式呼吸操

仰卧于床,双手平放身侧,握拳,肘关节屈伸5~10次,然后平静深呼吸5~10次。

两臂交替向前上方伸出,自然呼吸5~10次,然后两腿交替进行膝关节屈伸5~10次。

接着,两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气,两臂放回体侧时呼气,进行5~10次。

最后,腹式呼吸,两腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸气时腹壁隆起,呼气时腹壁收缩,进行5~10次。

2、坐式呼吸操

坐于椅上或床边。双手握拳,肘关节屈伸4~8次,屈时吸气、伸时呼气。

然后,平静深呼吸4~8次。接着,展臂吸气、抱胸呼气分别进行4~8次。

双手抱单膝,抬膝压胸时吸气,放下膝盖时呼气,左右交替4~8次。

双手搭同侧肩,上身左右各旋转4~8 次,旋转时吸气、恢复时呼气。

3、立式呼吸操

两脚分开与肩同宽,双手叉腰呼吸4~8次。

一手搭同肩,一手平伸旋转上身,左右交替各进行4~8次,旋转时吸气、恢复时呼气。

然后,双手叉腰,交替单腿抬高4~8次,抬起时吸气,恢复时呼气。

展臂吸气、抱胸呼气轮替进行4~8次。最后,隆腹深吸气、弯腰缩腹呼气各4~8次。


呼吸操不是剧烈运动,要循序渐进,肺功能较差的人,不要急于求成,贵在坚持,每天练习1~2次即可。

在此基础上,每日再服用养无极·补肺丸,对肺部健康更能起到事倍功半的作用,助你补肺益气,止咳平喘。