【补肺丸】看完这篇,节后综合征?不存在的!
2019-02-14 10:39:23

节后开工不知道你的心情如何?焦虑到失眠,烦躁不安、不想工作,情绪抑郁……传说中的节后综合征是否又犯了!那么节后综合征怎么破才科学?我们应该以什么样的心态克服这个“怪病”,下面补肺丸小编带大家一起来看看吧:


假期结束综合征

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什么是节后综合征?

节后综合征是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。以上是百度给出的解释,但是小编认为:节后综合征是在高度紧张的工作状态下,人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。这时,切换到宽松的环境时,这套运作模式被破坏,如大吃大喝、熬夜,也导致了身体过重负载。那么当重回工作时,必须重新恢复那套思维运作模式,这就难免出现不适应,这才是所谓的“节后综合征”。

你中招了吗?

嘴上说着“我爱上班,上班使我快乐”,心里其实很恐惧。

上班第一天:头晕眼花,四肢无力,昏昏沉沉,哈欠连连,频繁出错,反应迟钝。

感觉身体被掏空,站的时候想坐着,坐着的时候想躺着,时时刻刻想休息。

好不容易拖着疲惫的身体去上班,结果工作效率奇低,莫名烦躁发脾气,谁说话都不想理。

吃饭也没胃口,觉得很饱,甚至根本不想吃饭。

面对一堆工作文件毫无感觉,满脑子都是没通关的游戏、没追完的剧、没见到的人。

晚上睡不着,睡着了不停地做梦,白天睡不醒,设了N个闹钟,最后还是睡过头迟到。

舍不得离开家人朋友和对象,无比惆怅,生无可恋。

不想面对同事客户,害怕面对复杂的人际交往。


图片表情来源于网络

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节后综合征怎么破?

沉溺假期无法自拔综合征

春节长假期间,也有这么一群人,足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作,心里还惦记着假期生活。

应对大法:

1、对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;

2、工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。


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头昏脑涨睡眠紊乱综合征

春节期间,许多人都是选择利用长假回家过年,或者走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。 人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。

应对大法:

1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;

2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;

3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;

4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

假日消化不良综合征

春节肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。 另外,有不少同事过完年想吃素食清肠减肥,没想到却出现腹胀等不适症状。

应对大法:

1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;

2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;

3、另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。

精神涣散上班恐惧症

春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀。

应对大法:

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;

2、长假之后,首先将放假前还没有处理完的事情,用最快捷的方式尽快了解,不要拖拖拉拉,避免牵扯自己的精力。 可以写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来,这样可以做到心里踏实,井然有序。

3、建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

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吃什么缓解节后综合症


香蕉

1、香蕉---香蕉在日常生活中是比较常见的一种水果,有许多的老年朋友比较喜欢吃香蕉,因为吃香蕉有降压的作用,香蕉的功效也是非常帮的,具有消除疲劳、振奋精神的效果,还能预防心脏病和糖尿病。

2、麦片---在谷物中,燕麦的蛋白质和脂肪含量均居首位。传统医学认为,燕麦味甘、性平,归肝、脾、胃经,具有护肝和胃、润肠通便的作用。适量吃些燕麦有助抵抗疲劳,并为大脑和身体补充能量。

3、香椿---香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

4、草莓---草莓是我们大多数朋友都喜欢吃的一种水果了,它鲜美红嫩,含丰富的维生素C,可润泽喉部,促进胃肠蠕动,对肾结石者有益维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态,使脑细胞结构坚固,对孩子的脑和智力发育有重要帮助。

5、蘑菇---吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

6、金枪鱼---在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

7、牛奶---有研究表明,饮用牛奶后人更容易冷静,能够集中注意力。这不仅是因为牛奶刺激了食欲肽的产生,还因为氨基酸阻碍了糖发挥作用。一般来说,人们在饱食一顿带甜品的餐点后,往往会产生睡意,这恰恰是因为糖分的作用。这个时候喝一杯牛奶就可有效缓解疲劳,振奋精神。

8、菠菜---在蔬菜界,菠菜是赫赫有名的补血的蔬菜,柏操中含有大量的铁元素,这些元素进入人体后,可以及时的帮我们补血。吃菠菜则能起到补充镁、缓解疲劳的作用。

9、豆芽菜 黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

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收心吧!少年

醒醒吧!各位,美好的春节已经过去了!休息是为了走更长远的路, 假期时尽管放松, 工作时就要认真而专注!养无极牌补肺丸在此祝福大家新的一年里再接再厉,共同取得更好的成绩!