这3个动作,有助于你戒烟成功,额外再送3种戒烟美食!
2019-01-02 11:10:47

随着戒烟宣传不断地大力推广,几乎所有的人都知道吸烟的危害。

而烟民面临的处境也越来越尴尬,尤其是在公共场合吸烟,越来越能感受到周围人群异样的眼神和悄无声息的隔离。

很多烟民在意识到吸烟对自己的伤害后,在意识到自己的处境越来越尴尬之后,决定开始戒烟。

但是坚持不了多久,有的烟民就发现,无论什么样的戒烟方法,都要忍受烟瘾的发作,都要克制强烈的吸烟欲望。

一旦克服不了,就会因为复吸而戒烟失败。那今天补肺丸小编就送您3个锻炼动作,外加3种美食,帮你轻松戒烟。


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三个动作

第一个动作是:弯腰甩手。

虽然弯下腰来甩手的动作非常简单易学,但是一定不要小看这么简单的动作带给你的好处。

它可以对你上半身身体的肌肉起到活络的作用,促进上半身的经脉气血的循环,加强血管舒张收缩的能力,帮助你排出肺部毒素,恢复身体健康。

做这个动作的时候需要注意,两脚要自然站立,上半身前倾,让双臂自然下垂,然后开始左右摇摆的甩手。根据自己的身体情况由小到大的增加甩手幅度。

第二个动作就是:深呼吸。

可能很多人看到这个动作不屑一顾,但是在戒烟期间科学合理的进行深呼吸,却是最有效的保健动作。

尤其是对于正在戒烟的人们而言,每天清晨7点到8点之间,空气是最清新的时候,在这个时间段进行深呼吸可以加速体内烟毒的代谢和排出。


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第三个动作是:开怀大笑。

从中医角度来看,开怀大笑可以将肺部的废弃宣泄而出,将新鲜的空气吸入肺部。

能够有效促进身体血液的循环,增强心脏的供养能力,从而保持你心肺功能的健康。


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三种食物

首先,第一种食物:山药。

山药是白色的,中医角度来说,白色食物具有固肾、润肺、补脾、益精的作用。所以山药具有很高的营养价值,并且口感还十分软糯。

最重要的是,山药中的营养成分可以诱生干扰素,有效提升吸烟者的身体素质,提升免疫力。

同时常吃山药还可以帮助戒烟者加快排出身体内的毒素的速度,缓解慢性气管炎的症状,例如祛咳、化痰等。

第二种食物:银耳。

银耳也是一种营养价值高、对戒烟者十分有益的一种食物。戒烟者经常吃银耳,可以有效缓解肺源性心脏病、以及慢性支气管炎等疾病的症状,调理戒烟者的肺部。

而且,经常吃银耳,可以加速肺部烟毒的排出,恢复戒烟者肺部的健康,同时整体上提升戒烟者的机体免疫能力。

第三种食物:鸭血。

鸭血一直以来就被誉为“血管的清道夫”。所以,无论是经常吸烟的人,还是想要戒烟的人,或者已经开始戒烟的人,鸭血都是必不可少的一道食物。

而且鸭血还可以对肠腔进行清洁,将其中的沉渣浊垢清除干净、将其中的有害金属物质清除干净。

温馨提示:其实不管是中老年人还是年轻人,我们都要爱惜自己的身体,要彻底改变静息的生活方式,积极投身体育运动,全面增强体质,加强身体免疫力和抵抗力。

此外,得了咳嗽、气喘并不可怕,关键是要采取规范化的治疗,积极保持好的心态面对生活。补肺丸可以让更多患者及时得到治疗。