补肺丸提醒您:多吃养肺的食物,整个冬天都少会生病!
2018-12-15 09:39:17

        俗话说:“肺为娇脏”,肺是人体最为脆弱的器官之一。冬季气候寒冷,空气干燥,很容易伤肺。尤其是上了年纪的人,如果伤了肺,冬季就容易感染一些肺部的疾病。补肺丸提醒您:多吃养肺的食物,整个冬天都少会生病!


冬季养肺,进补有道

        冬季养肺,进补有道

        冬季的饮食原则是营养丰富、清淡易消化,荤素均衡搭配。做到温而不燥、滋而不腻,且平时不要吃得太饱。

        1、防燥润肺

        肺喜润厌燥,冬季气候寒冷干燥,使得肺处于很干燥的状态,从而机体的净化、防御功能大幅降低。

        措施:

        ①冬季要补充足够的水分,保证每日饮水2000毫升以上为宜。

        ②多吃润肺生津的食物,如山药、莲藕、雪梨、百合、萝卜、沙参等。

        其中山药还有益气养阴、补益脾肺的功效,常用于治疗脾胃虚弱、肺虚喘咳,冬天多吃些山药也是对身体极为有益的。

        2、增加肺气

        主气,肺气足,肺的宣泄功能正常,呼吸才能够通畅,这是养肺的根本。

        措施:

        ①增加肺气,可以进补红参、花旗参、冬虫夏草等食材。

        ②还可以选用百合、西洋菜、剑花、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等,配上排骨或陈肾(腊鸭肾)等煲汤。

        ③萝卜有润肺化痰、健脾消滞、益气御风寒的功效,还素有“冬季萝卜小人参”的美誉,也是非常适合养肺的时令菜。

        保护肺部,远离危险因素

        冬季雾霾多发,PM2.5的浓度比其他季节明显要高。PM2.5是指直径小于2.5微米的细颗粒物,它能直接通过呼吸系统进入肺部,对人体危害非常大。PM2.5值高容易诱发各种疾病,尤其是呼吸系统疾病。

        除了雾霾,损害肺脏的因素还有:吸烟和室内空气污染,如装修污染、厨房内油烟污染。要保护好自己的肺,就要注意避免各种危害肺脏健康的因素,例如选择合适的开窗换气时间,防止室外大气污染进入室内;尽量少吸烟或者不吸烟。


日常穿衣睡觉

        日常起居,做好4件事

        1、日常穿衣睡觉

        穿衣服围脖不要太紧,以免造成脑供血不足。睡觉时不要用被蒙住头,尤其是慢性肺部疾病患者,以免引起和加重体内二氧化碳潴留,影响呼吸。

        2、积极进行锻炼

        冬季活动减少容易发生心、脑、肺等血栓栓塞疾病。因此建议大家多参加体育锻炼,多到公园、草地等空气清新的地方做有氧操,如果不方便出门也可以在室内多走动,也能起到预防的作用。

        3、定时通风换气

        居室要定时通风换气,在使用空调机、暖风机等装置时,注意维持合适的室内温度,以防气道干燥。

        4、特殊人群

        过敏体质,特别是哮喘的病人,注意避免使用蚕丝、化学纤维、木棉等御寒制品,以避免可能引发的过敏反应,加重病情。


健身也能养肺

        怎么做让肺部更健康?

        1、捏捏鼻养肺防感冒

        鼻子是和外界相通,与身体很多器官相连接的重要部位。对于鼻子的养生保健是很重要的,按照一定的手法按摩是可以帮助养肺的。

        经常摩擦鼻子两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而可使吸进的空气变得温润,使肺脏部免受冷空气的刺激,避免咳嗽,预防感冒。同时,摩擦鼻子还可以增强局部气血流通,使鼻部皮肤津润光泽、润肺。

        2、定期沐浴可护肺

        在秋冬季节,大家可以通过洗澡来促进血液循环,使肺与皮毛气血流通。一般洗浴的水温可在20~30℃,在沐浴前先喝一杯淡盐开水,洗浴时不要过分揉搓,以浸浴为主,时间以20分钟左右为宜。同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。

        3、健身也能养肺

        一天当中,养肺的最好是件是早上的七点到九点,可以在这个时候进行一些有氧运动,例如慢跑,可以起到强健心肺的功效。体质弱的可以从散步开始。

        每天步行500~1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

        4、多做深呼吸

        每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。

        5、每天两颗补肺丸

        每天两颗补肺丸,功能主治:补肺益气,止咳平喘。用于肺气不足,气短喘咳,咳声低弱,干咳痰粘,咽干舌燥。