秋冬季肺有点闹情绪?赶紧来做个肺功能自测和养护!
2018-11-17 14:25:13

        一到秋冬季,天气寒冷,气候干燥,很多人都会出现这些症状,老慢支、慢阻肺、肺气肿等一些肺部疾病也会随之复发。补肺丸提醒你,冬季一定要注意肺部护理。

        先来个肺功能自测

        肺功能会随着年龄增长而增强,25岁左右达到顶峰,此后便会逐年下降。除了到医院查外,平时在生活中,我们也可以进行简单地肺功能自测。


        爬楼梯法:

        用不紧不慢的速度一口气登上三楼,不感到明显气急与胸闷,说明心肺功能良好。

        吹火柴法:

        点一根火柴,尽力去吹,距嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题;距5厘米还吹不灭,说明肺功能很差,如肺气肿患者。

        憋气法:

        深吸气后憋气,能憋气达30秒表示心肺功能很好,能憋气达20秒以上者也不错。

        小运动量试验:

        原地跑一会儿步,让脉搏增快到每分钟100—120次,停止活动后,如能在5—6分钟恢复正常,说明心肺功能正常。


       再来个秋冬肺养护

       饮食润肺

        呼吸道疾病大多与肺有关,比如咳嗽、气喘等,而肺燥使皮肤干燥,毛发干枯脱落。

        出现这些症状时,除了补充水分之外,建议食用一些润肺的食物,比如银耳、百合、杏仁、茭白、萝卜、荸荠、雪梨、枇杷、柿子、甘蔗、柑橘、鸭肉等。同时,应该少吃燥热食物,比如辣椒、花椒等辛辣食物以及油炸、烧烤食物。

       运动强肺

        坚持适当地锻炼也能增强肺功能,比如慢跑、游泳、健身操等有氧运动,持之以恒可以增强心肺功能。

        经常练习腹式呼吸也能增强肺功能,方法是:仰卧位或坐位,吸气时轻轻扩张腹肌(可以将双手轻叠于脐周感受腹部慢慢隆起),在没有不舒服的前提下尽量吸得越深越好,然后缓慢呼气,同时收缩腹肌(双手感受腹部慢慢恢复平坦)。肺功能正常的情况下,一次呼吸的时间约10~15秒。坚持每天1~2次有意识地做深呼吸,每次15~30分钟。如果本身肺功能有问题,可以适当降低要求。

       常笑宣肺

        很多疾病被认为是心身疾病,躯体的病痛跟心理因素密切相关。

        经常笑不仅是一种愉悦情绪的体现,这一动作本身也有使肺扩张,宣畅气机、肃清涤浊的作用,可以扫除压抑、郁闷的情绪。另外,燥易化热生火,秋季肺燥上火者比较常见,要保持平和的心态,宁心安神,不急不躁。秋季补肺,不防每天两粒补肺丸,功能主治:补肺益气,止咳平喘,用于肺气不足,气短喘咳,咳声低弱,干咳痰黏,咽干舌燥。