秋季养肺好时机,肺好百病自然消!
2018-10-25 15:00:25

秋季养肺好时机,肺好百病自然消!那么秋季如何补肺养生呢?下面补肺丸小编带大家了解一下:


  秋季补肺养生您了解吗?

《黄帝内经》有载:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。

中医讲求“秋冬养阴”,秋季万物成熟,阳气渐收,阴气渐长,人体也应该顺应自然阴长的气化趋势来养阴,效果就会比其他时候要好,另外秋季气候干燥,多燥火,故秋季养生重在养阴生津,润肺防燥。

肺主秋季,肺属金,主皮毛,所以“好皮肤,肺做主。”补肺丸秋季最宜养肺。另外秋季主收,燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”,不耐寒热。中医经过几千年的临床实践认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切,也就是说在秋季,干燥是伤害肺脏的一个主要原因。

秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段,因此,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,因此要加强调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。


要保持一颗健康的肺

肺有六怕

怕烟气刺激:肺气能帮助心脏推动血液运动,吸烟会导致肺泡内痰饮积滞、阻塞气道,清气不能吸入,浊气不排出,影响血液正常循环。

怕燥:秋季干燥,易耗津液,常见干咳无痰、皮肤干裂。此时应固护肺阴,多吃润肺食物,少吃辛辣,以免加重秋燥对人体危害。

怕寒:肺部位于胸腔,经络与鼻、喉相连。寒邪易经口鼻犯肺,容易诱发感冒咳嗽等呼吸道疾病。

怕热:肺受热后容易出现咳、喘等症状,如果肺尾热盛还可能导致面部起痘、酒糟鼻等。

过度悲忧:过度悲哀或忧愁易损伤肺气,导致肺气运行失常,保持积极乐观的心态,对护肺极为重要。

怕大便不通:肺与大肠经络相通,大便通畅有利于肺气下行。保持排便通畅,对保护肺的健康很重要。

秋季养肺三部曲

天气转凉,一些中老年人的常见慢性病也悄悄走近,稍不注意就发病,比如慢性支气管炎(俗称慢支)和肺气肿。如何减少发病呢?

一防:防感冒

感冒是慢支、肺气肿急性发作的重要诱因。秋天天气转凉,体弱的人易感冒。有“老慢支”的老人最好戒烟戒酒,防寒保暖,保持充足睡眠,注意开窗通风透气。适时增减衣物,出汗后,不宜立即脱衣。

防感冒还可以试试:

①晨起冷水洗脸,晚用热水泡脚。

②早晨搓掌。两手伸开,以掌相搓30次,迎香穴按摩10次。

二炼:锻炼身体

可根据体质、体力做力所能及的体育活动,如体操、太极拳、散步等。主张肺气肿老人多做简易呼吸操,增加肺活量。

具体做法是:取立位或坐位,一手放胸前,一手放腹部,吸气时尽力将腹部挺起,呼气时,用口呼出做吹口哨样,将腹部内收。这样做的目的在于用腹肌代替膈肌运动,以增加肺泡通气量。

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