温馨提示:8个小妙招告别感冒困扰!
2018-10-24 16:08:53

日常生活中,感冒虽说是比较常见的疾病之一,但感冒还是不容忽视,今天补肺丸小编要教大家8个小妙招告别感冒困扰,以及怎么让感冒快速好起来,一起来看看吧。

8个小妙招告别感冒困扰

感冒虽然常见,但是换上感冒还是会让人难受,尤其冬天天气寒冷,感冒也不容易好,下面就来了解一下8个小妙招告别感冒困扰。


酸奶

1、多喝酸奶

肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最 大的免疫器官。强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道,因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。

2、少坐电梯

电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心,很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯,还能锻炼身体。如果赶时间,可以用肘关节去按电梯按钮,乘电梯后要好好清洗双手。

3、不留长指甲

如果指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其与指尖平齐,洗手时最 好用刷子认真清理指甲缝。

4、饮食补锌

锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。

5、坚持快走

研究发现,每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。 但要注意锻炼强度不要过大。马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

6、睡个好觉

研究证实,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。

7、清洗鼻子

个人卫生是防御感冒的关口,而鼻子是人体呼吸系统的第 一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦。

8、拒绝垃圾食品

快餐、高油高糖类食品等,都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物,如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。

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