补肺丸温馨提醒您:身体有这四个特征,恭喜你,你的肺很健康!
2018-09-27 11:50:48

肺和呼吸系统负责维持几种人体自然防御机制。鼻子内部的纤毛会过滤你吸入的空气。肺部也会分泌黏稠的液体,形成一道屏障,阻止细菌粘附肺部。想过着充实、快乐的生活,就得确保肺部健康。补肺丸温馨提醒您:身体有这四个特征,恭喜你,你的肺很健康!一起来看看吧:

健康的肺有哪些身体特征呢?

一、能憋气达20秒以上

深吸气后憋气,能憋气达30秒表示心肺功能很好,能憋气达20秒以上者也不错。

二、肺活量好

点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题,如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差,如肺气肿患者。

三、胸不闷

用不紧不慢的速度一口气登上三楼,不感到明显气急与胸闷,说明心肺功能良好。

四、运动过后脉搏能在5—6分钟恢复正常

原地跑一会儿步,让脉搏增快到每分钟100—120次,停止活动后,如能在5—6分钟恢复正常,说明心肺功能正常。

肺部健康的人,会间接的促进心脏功能、肝脏、肠胃等器官的血液循环,使这些器官也处于健康的状态之中。反之,如果肺部不健康,那么将会影响我们的身体的各个器官功能。可见,肺部健康,对人身体整体健康的重要性。

但是,我们每天都在呼吸过程中,接触许多有害化学物质和污染物,会影响肺部健康,引发肺结核、百日咳、肺炎和支气管炎等疾病。哮喘、慢性阻塞性肺病和肺癌等疾病也会对肺部造成长期影响。

如果你想要改善肺部健康,补肺丸温馨提醒您:可以按照下面的方法,帮助它们恢复最佳状态。

戒烟

记住,预防胜于治疗。尽量不要让肺部承受过多压力,接触太多微粒、致癌物质和烟。你不应该抽烟,如果有抽烟,那就戒烟。抽烟使肺部变得衰弱,让尼古丁等有害化学物质进入体内,长久下来会摧毁肺部。肺部也会覆盖着一层黏黏的黑色焦油,对肺部健康极其有害。

戒烟期间,你可能会出现相当严重的尼古丁戒断症状。常见的症状包括情绪问题、头晕、体重增加、焦虑、抑郁、咳嗽增多和失眠。你可以依靠一些外界帮助来戒烟,像是参加互助小组,使用尼古丁口香糖和贴片,或是服用Chantix等处方药。如果你想在这段艰难时期寻求支持,不妨浏览中国抗癌协会、中国控制吸烟协会,或是你所在国家的卫生部等机构的网站。

避开污染物

如果你生活在空气污染很严重的地方,或是患有哮喘病,可以采取一些方法保护自己。外出时戴口罩,并购买空气净化器,以免吸入进入屋内的污染物。

市面上有特殊的口罩帮助保护肺部健康。活性炭口罩可以防止你吸入大部分过敏原、污染物、烟气和化学物质。你也可以买更专业的P100级别口罩,专门抵抗干冷气候的口罩,或是帮助呼吸的口罩。你也可以浏览亚洲实时空气质量指数地图。这类网站提供空气质量预报。空气质量差的时候,你可以选择待在家,或是在外出时戴防护口罩。

让自己咳嗽

咳嗽是肺部自然防御机制之一。许多人喜欢服用镇咳剂,但是在大部分情况下,你应该让自己咳嗽。这样肺部才能清除带有过敏原或受感染的粘液。镇咳只会让受感染的粘液和过敏原继续待在肺部。只有在咳嗽引发严重不适,或咳得太厉害,喘不过气时,才服用镇咳剂。

维持健康饮食和摄取营养

改吃有机食品

摄取某些食物中的维生素和矿物质,有助于保护和促进肺部痊愈。尽量吃有机食品。研究显示非有机食品里的一些添加剂和防腐剂,可能引发哮喘、肺癌和慢性阻塞性肺病,包括肺气肿和慢性支气管炎。

这些添加剂包括亚硫酸盐、阿斯巴甜、对羟基苯甲酸酯、柠檬黄、硝酸盐、亚硝酸盐、2,6-二叔丁基对甲酚(BHT)和苯酸盐。如果无法做到只吃有机食品,那就避开含有添加剂的食物。查看食物标签,尽量不吃有添加剂的食物。

多吃蔬菜和水果

增加每天吃的蔬菜和水果分量。肺病和少吃新鲜蔬果有关系,特别是哮喘病和慢性阻塞性肺病。蔬菜和水果含有大量抗氧化成分,研究显示它们可以预防哮喘、慢性阻塞性肺部,或许还能预防癌症。

颜色鲜艳的蔬菜和水果含有最多抗氧化成分,比如蓝莓、树莓、苹果、李子、橙和柑橘类水果、绿叶蔬菜、冬南瓜、西葫芦和灯笼椒。

少吃肉

想要促进肺部健康,就得少吃肉,尤其是红肉。想吃肉时,应该选择精瘦肉,特别是草饲、不含激素和抗生素的肉。吃没有使用激素或抗生素的家禽肉,吃之前先去皮。

鸡肉和火鸡等家禽肉富含维生素A。如果身体缺乏维生素A,肺部很容易受细菌感染。多摄取维生素A可以杀死附在肺部黏膜组织的有害微生物。

做运动,多做有氧运动

运动不止对心血管健康有益,对肺部健康也十分重要。运动促进肺部血液循环,让它们获取所有必要的营养。刚开始的时候得慢慢来,之后才小心地增加运动量,以免运动过度。找到最适合自己的运动节奏,在不造成身体不适的前提下慢慢增加运动量。

刚开始的时候,可以进行长距离步行、快步走或是使用椭圆机。这些运动不会太剧烈,但是足以促进肺部和体内的血液和空气流动。如果你有肺部或呼吸问题,展开新运动前,最好先咨询医生。他或许可以建议你一些安全的运动,帮助你增加肺活量和增强肺部力量。

温馨提示:其实不管是中老年人还是年轻人,我们都要爱惜自己的身体,要彻底改变静息的生活方式,积极投身体育运动,全面增强体质,加强身体免疫力和抵抗力。

此外,得了咳嗽、气喘并不可怕,关键是要采取规范化的治疗,积极保持好的心态面对生活。补肺丸可以让更多患者及时得到治疗。

补肺丸功能主治补肺益气,止咳平喘,用于肺气不足,气短喘咳,咳声低弱,干咳痰黏,咽干舌燥。