一叶知秋,老年人秋季不妨“粗野”点 !
2018-09-20 10:21:12

多事之秋马上要到了,老年人应该吃什么食物才养生呢?补肺丸把秘籍献给您。一叶知秋,老年人秋季不妨“粗野”点 !一起来看看:


  一叶知秋!

1、食物多样,来点“粗”

不同的食物提供的营养素不同,没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。现在的粮食做的太过精细,总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏,经常吃些粗粮可以起到补充作用。另外,经常吃些薯类,如红薯、土豆等,这些食物含有丰富的膳食纤维,可以防止便秘、预防癌症。

2、缤纷果蔬,加点“野”

每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果,因为深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。如果能和家人踏青采到大地自然生长的野菜,做成荠菜馄饨、荠菜水饺,那更是春季的一种享受。    

3、动物荤食,悠着点

动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,每天应该适量吃些动物性食物。吃动物性食物过多,脂肪的摄入同时会增加,不利于健康,要适可而止。

4、清淡饮食,少油盐

少吃油,可以减少油脂的摄入,有助于控制体重,防控高血压。

每天两粒补肺丸,补肺益气止咳平喘。

5、一日三餐,巧安排

早餐不能忽视、马虎,不仅要天天吃,而且还应该吃饱、吃好。中餐不能凑合。晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己,饮食适度才健康。

6、多动少坐,身体健

春季新芽吐绿,百花盛开,是外出踏青、沐浴大自然的好时候,应该多到户外活动,大口呼吸新鲜空气,摆臂扩胸,增强心肺功能。

温馨提示:其实不管是中老年人还是年轻人,我们都要爱惜自己的身体,要彻底改变静息的生活方式,积极投身体育运动,全面增强体质,加强身体免疫力和抵抗力。

此外,秋季身体容易不舒服,甚至会引起咳嗽、气喘,但是并不可怕,关键是要采取规范化的治疗,积极保持好的心态面对生活。养无极牌补肺丸可以让更多患者及时得到治疗。