高能预警:“秋老虎”上线,请保护好你的肺!
2020-08-26 11:15:26

这周我们已迎来“处暑”节气。处暑,即为“出暑”,是炎热离开的意思。处暑的到来,标志着炎热天气到了尾声,暑气渐渐消退,由炎热向凉爽过渡。下面补肺丸小编带大家一起来了解一下:

由于受短期回热天气(俗称“秋老虎”)影响,处暑过后还会持续高温,人们仍热衷于消暑。

有些肺功能不好的人,常出现浑身没劲、懒言少语、畏寒怕冷,空调稍微开低点儿就咳嗽不止……在中医学里,这些其实是典型的肺气不足的症状。


小心秋老虎,谨防咳痰喘

肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官,其呼吸运动是维持人体生命活动的重要一环。

形象点说,就是“肺为华盖”,肺像雨伞一样,给五脏六腑挡风遮雨。

如果这个“雨伞”没有保护好,呼吸功能就会减弱,时间久了,身体会形成气虚体质,变得容易疲倦、全身无力、怕冷。

一旦肺气不足,不仅使人呼吸无力、少气懒言、身体倦怠无力、气短喘促,而且易感外邪,引发疾病。

肺气受阻,连带也会使得口鼻与皮肤受到影响,呈现鼻塞、流鼻涕、咳嗽、口渴、生痰、气短等症状。

肺气不足,补肺实用三招

肺气不足的人,怕冷、气短、乏力,需要补补肺气,下面给大家分享三个补肺的方法。


1、益气生津食疗

在日常食物中适量加一些温补、补肺类的中药,如黄芪、党参等。

黄芪是一味补气的药材,补中健脾、益气固表,可缓解脾气虚弱之倦怠乏力、浮肿尿少、久咳气短等症状。

党参具有补中、益气、生津、养血的功效,主治脾肺气虚之体虚倦怠、咳嗽气促、面色苍白、头晕、心悸、口渴等症状。

炖汤时可加入黄芪、党参、桂圆等,每种10克,一周2-3次,可以起到补肺气的作用。

2、腹式呼吸

腹式呼吸、八段锦等锻炼都是比较好的补肺气的方法,在家可以多做一些腹式呼吸的练习。

腹式呼吸简单来说,就是鼓肚子,瘪肚子。

▶ 方法如下:

平躺或是端坐,双手交叠。

首先将双手放在腹部,放松肩膀,通过鼻子缓缓吸气,并将腹部向外突出,屏气1-2秒;呼气时用嘴巴吐气,同时腹部下陷。

每天坚持做2次, 每次7-8分钟。练习时要注意放松,不能在吸气时收缩腹部。

▶ 呼吸秘诀:

呼吸要匀细深长,呼吸的时候,意念放松,不要想着口鼻,意念放在下丹田,也就是小腹的位置上。

呼吸越慢越好,越匀越好,越深长越好,吸的时候,好像在闻花香,吐的时候,好像是大雁平沙落地,不用力。

每天有意识地练习腹式呼吸半个小时,或是在早晚,分别有意识地呼吸100下,时间长了,便是日常的呼吸习惯。

3、养肺睡眠法

睡前平躺,平稳呼吸。

吸气时两手握拳,同时两脚十趾往脚心扣紧。呼气时,手脚同时放松,重复49次,然后静心安神无牵无挂,慢慢睡去。

我是补肺丸小肺,今天就跟大家分享到这里。你有想了解的肺健康知识吗?欢迎【留言】告诉我~