3大表现是肺功能差,说的是你吗?
2019-03-29 14:14:13

一到冬季,除了寒冷暴击外,雾霾、尾气、二手烟等多种污染物在肆虐,肺的健康显得尤为重要,怎么知道自己的肺健不健康呢,肺功能差又是什么表现呢?平常又改怎么护肺养肺呢?

3大表现是肺功能差,说的是你吗


1、爬到3楼就喘

一般情况下,人的肺功能下降首先表现在体力下降上,正常可以爬5楼,如果爬到3楼就不得不停下来休息喘息,就说明肺功能已经开始有所下降了;如果经常出现爬坡就气喘严重,甚至走路都比正常同龄人慢的话,就说明肺功能已经中度下降了;如果走平路100米就必须要停下来气喘,则说明肺功能已经重度下降。

2、憋气憋不到30秒

深吸气后憋气,持续30秒表示心肺功能很好,20秒以上也不错。


3、距离嘴15厘米吹不灭火柴

点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差。

一旦发现肺功能严重变差,或得了呼吸系统疾病迁延不愈,应尽早就医。在日常生活中,可以按照以下几个方法养肺护肺。


1、常笑

中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。

ps:笑一笑的好处很多哟。

2、常喝水

冬天气候干燥,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。此外,还可直接将水“摄”入呼吸道。方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

3、常食疗

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用。